loveheaven07

Tips Memperkuat Sistem Daya Tahan Tubuh

Tips Memperkuat Sistem Daya Tahan Tubuh


Tips Memperkuat Sistem Daya Tahan Tubuh

Hi friends how are you? Agak lama saya gak nulis artikel ya hehe...Sistim ketahanan tubuh adalah penting   untuk selalu kita tingkatkan, karena kalau kita punya ketahanan tubuh yang kuat/imun tidak akan mudah terserang penyakit. So pengambilan nutrisi, vitamin, mineral, protein dan herba harian penting untuk membantu meningkatkan sistem imun.  

Sistem ketahanan tubuh akan meningkat semua ada hubungannya dengan pengambilan semua itu. Ketahanan tubuh manusia  mencakup beberapa aspek yang harus diperhatikan karena ketidak seimbangan pada satu aspek misalnya akan mempengaruhi kesehatan, termasuk imun, so di bawah ini ada tips yang perlu kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita:

Pengendalian diri dan mengurangkan stres

Dengan melakukan senam yang teratur misalnya 3 atau 4 kali seminggu, dalam satu sisi senam ambil waktu selama 20 atau 30 menit. Senam bisa melancarkan peredaran darah , bisa juga dilakukan dengan joging, jalan kaki, yoga, senaman yang ringan-ringan saja karena senam yang berlebihan bisa berkesan negatif terhadap sistem imuniti, selain itu senam juga bisa membantu untuk mengurangi tekanan.

Istirahat dan tidur yang cukup untuk mengurangi tekanan pikiran dan emosi itu penting sekali. Sebab tekanan pikiran yang susah dikendalikan bisa memberi kesan negatif terhadap sistem imun, karena sistem endokrin dan saraf menjadi tidak seimbang. Kita harus selalu punya pemikiran positif karena itu akan membantu melancarkan aliran tenaga di dalam tubuh.

Selalu melakukan aktiviti untuk merangsang aspek spiritual, aktivitas itu selain bernilai ibadah juga bisa mengurangkan ketegangan dan tekanan. Tekanan yang panjang/lama bisa mengganggu keseimbangan sistem endokrin dan sistim saraf otomatis yang akan memberi kesan negatif terhadap imun kita.

Mengatur pengambilan makanan harian

Pengambilan protein harian akan membekalkan asid animo yang lengkap. Menurut hasil penelitian, kekurangan satu jenis asid animo bisa mengurangkan aktivitas sistem animo 30%. Asid animo bisa diperoleh dari daging ayam, daging merah, telur, ikan, susu, beras, kacang-kacangan dan bijirin.

Tapi pengambilan makanan dari hewan perlu dikurangkan juga karena pengambilan yang berlebihan tidak baik untuk sistem ketahanan tubuh kita, karena sumber makanan dari hewan cenderung mempunyai lemak yang tinggi. Sumber protein dari tumbuhan/sayur tidak cukup untuk kuantiti asid animo, jadi diperlukan keseimbangan.

Memperbanyak sumber makanan dari sayur-sayuran dan buah-buahan karena dari sumber ini bisa menghasilkan vitamin dan mineral yang sangat diperlukan tubuh sebagai anti oksidan serta membantu kerja enzim metabolisme yang berperan penting dalam aktivitas sistim imun didalam tubuh kita.

Makanan tambahan

Apabila pemakanan kita tidak cukup nutrisi kita perlu mengambil makanan tambahan. Banyak makanan kesehatan di pasaran yang dilengkapi dengan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita untuk meingkatkan imuniti. Selain berbentuk nutrisi terdapat juga yang berbentuk herba-herba yang khasiatnya memperkuat imun.
  
Contohnya banyak, seperti vitamin C 1000 mg, vitamin A 10000 IU ( betekaroten ), vitamin B kompleks, minyak ikan, dan masih banyak lagi jenisnya. Sedangkan yang berbentuk herba contohnya seperti ginseng, cendawan lingzi, jintan, bawang putih, dan masih banyak lagi jenisnya, semua itu bisa membantu meningkatkan daya ketahanan tubuh kita. Semoga bermanfaat untuk anda.

Sikap Negatif Dan Hubungannya Dengan Kesehatan

Sikap Negatif Dan Hubungannya Dengan Kesehatan



Sikap Negatif Dan Hubungannya Dengan Kesehatan

Hi friends pa kabar? semoga kita selalu dalam lindungan-Nya amiin. Dari tanggal berapa ya aku nulis entri, baru sempat pingin nulis lagi neh, hari itu ada temen aku yang bilang gini,''memang entri di blog kamu itu tulisan kamu sendiri? 

Aku jawab iya, kayak gak percaya saja kalau semua tulisanku, cuma artikelnya aku memang  kadang mengambil dari sumber lain, aku pikir yang penting bermanfaat. Aku juga baru membaca artikel dari majalah kesehatan dan aku ingin kongsikan bersama kalian semua, judulnya kesan negatif dan hubungannya dengan kesehatan.

Tentu saja kesan negatif ada pengaruh buruknya terhadap kesehatan, menurut yang aku baca tadi bahwa pakar psikologi sudah melakukan penelitian tentang hal itu, orang yang selalu optimistik akan lebih sukses hidupnya dibanding orang yang selalu negatif thinking. Sikap yang harus kija jauhi dan hindari agar hidup kita selalu sehat dan gembira, aku ingin tulis seperti di bawah ini:

Sifat Malu

Malu adalah sifat yang perlu dijauhi pada saat-saat tertentu, sikap malu memberikan kesan inferior dari orang lain ketika kita bersosialisasi. Kesan dari sikap pemalu adalah kita tidak bisa menunjukkan kebolehan maksimal yang ada pada diri kita, bahkan kesannya bahwa orang lain mungkin akan menyimpulkan bahwa kita adalah orang yang sombong dan tidak suka bergaul dengan orang lain. Untuk mengatasi rasa malu ini kita butuh waktu, apabila dilakukan dengan bersungguh-sungguh pasti kita dapat berhasil melakukannya.


Rasa Takut

Rasa takut sudah menjadi hal yang biasa bagi yang baru mengalami suatu ketakutan, itu akan bisa memburukkan keadaan apabila kita terus terbelenggu dengan ketakutan itu. Hal itu bisa diatasi dengan berobat ke dokter untuk mengurangi ketakutannya, tapi kalau bisa jangan selalu lakukan hal itu karena bisa membuat anda selalu bergantung kepada obat pemberian dokter dan membuat anda percaya bahwa obat bisa mengatasi segala masalah anda.

Untuk mengatasinya lebih baik anda fokus kepada hal penting yang harus dilakukan, pikirkan cara yang positif untuk menghilangkan ketakutan itu. Cara ini adalah lebih efektif dan akan membuat kita cerdas, jadi akan selalu punya inisiatif untuk menyelesaikan masalah anda sendiri.

Kesempurnaan

Kesan baik dari sifat kesempurnaan adalah bisa membantu memotivasi untuk mencapai harapan baik anda. Tapi kalau terlalu berlebihan bisa berakibat buruk malahan, apabila harapan anda tidak tercapai seperti yang diinginkan, terjadi kekecewaan, kemarahan dalam diri. Kesalahan pasti kadang berlaku dan jadikan kesilapan/kesalahan itu sebagai pelajaran untuk lebih maju. Jangan terlalu tertekan, marah, mengalah apabila harapan gagal tidak tercapai, belajarlah dari kegagalan itu.

Kata-kata negatif dalam diri

Sikap ini perlu kita jauhi, karena itu bisa membuat anda berfikir bahwa anda tidak mempunyai kemampuan untuk melakukannya, bisa mengurangkan keyakinan pada diri sendiri. Akibatnya bisa membuat anda pasif, diam karena dalam diri anda sudah pesimis dulu, yang terfikir cuma akan gagal akhirnya, jangan-jangan akan benar-benar gagal pada akhirnya, dan itu sesuatu yang tidak diinginkan.

So kita harus gimana? tingkatkan keyakinan diri anda, keyakinan dan sikap positif dari situ akan terpancar sinar keceriaan, kebahagiaan, dan bagus juga untuk kesehatan, bisa juga membuat hubungan anda dengan orang lain menjadi lebih baik. Semoga entri ini bermanfaat buat anda. 

Do'aku

Do'aku

Do'aku
''Ya Allah
bagi-MU segala puji, 
Dikaulah penegak langit dan bumi,
alam semesta dan segala isinya,
Bagi-MU lah segala puji-pujian,

Dikaulah raja yang menguasai langit dan bumi,
Dikau lah pemberi nur cahaya kepada
langit dan bumi, dan segala isinya,
Segala puji-pujian untuk-MU
Dikaulah yang Haq, dan janji-MU adalah benar,

kata-kata-MU adalah benar, 
dan syurga itu benar,
dan neraka itu benar,
dan Nabi-Nabi itu benar,
dan Muhammad s.a.w itu benar,

dan saat hari kiamat itu adalah benar,
Ya Allah, kepada-MU lah aku berserah,
dan dengan-MU lah aku beriman,
dan keatas-MU lah aku berpegang,
dan kepada-MU lah aku kembali,

dan Dikau lah yang aku rindukan,
maka ampunilah dosa-dosaku,
yang terdahulu atau yang akan datang,
dan yang aku sembunyikan,
dan yang aku nyatakan,

dan yang Dikau lebih ketahui mengenainya
dari diriku,
Dikau lah yang terdahulu,
dan Dikaulah yang terkemudian,
tiada Tuhan melainkan Dikau,

dan tidak ada daya,
dan tidak ada kekuatan,
melainkan dengan Allah''
Amiin
Do'aku


10 Nasehat Untuk Kehidupan Yang Baik

Ten suggestions for a good life

Hye friends, apa kabar ? aku menulis entri ini jujur ambil dari artikel StumbleUpon dari fotografi popular random stuff, artikel ini sangat bermanfaat banget, so apa salahnya kalau aku sharing dengan kalian semua. 

Judulnya adalah 10 perintah untuk kehidupan yang baik, kehidupan yang baik adalah ketika anda menganggap ada tentang semua kejadian, berbuuat lebih banyak, membutuhkan lebih sedikit, memberikan senyuman, dan menyadari betapa beruntungnya keberadaan anda saat ini, kebahagiaan yang sederhana, memberikan kasih sayang dan selalu menjaganya dan memilih untuk selalu mengendalikan diri, 10 anjuran untuk mencapai kehidupan yang baik seperti di bawah ini:

10 Nasehat Untuk Kehidupan Yang Baik

1.Aku tidak sempurna dan tak mungkin bisa menjadi sempurna.
Pikirkan berapa banyak hal yang tidak bisa anda lakukan di dunua ini hanya karena sedang menunggu waktu yang tepat, tempat dan keadaan. Dunia nyata tidak menghargai perfeksionis, ini adalah penghargaan untuk orang yang menyelesaikan sesuatu. Satu-satunya cara untuk menyelesaikan sesuatu adalah dengan tidak sempurna 99% dari waktu.

2.Aku tidak bisa dan tidak akan mencoba untuk menyenangkan semua orang.
Tak pernah peduli apapun yang anda lakukan dan bagaimana anda melakukannya, akan selalu ada orang yang tidak menyetujui apa yang anda lakukan. Itulah hidup, jadi jangan selalu berusaha untuk menyenangkan semua orang, cukup melakukan apa yang anda tahu, dan itulah yang benar.

3. Aku akan mengambil bagian dalam sesuatu yang aku yakini.
Hal ini dalam hal apapun tentunya, misalnya dalam mengambil keyakinan agama, melibatkan diri dalam sesuatu yang anda percaya, klub sosial misalnya, dan keterlibatan anda di suatu kegiatan yang anda yakini akan membawa kebahagiaan dan makna dalam kehidupan mereka.

4.Aku akan memprioritaskan kewajibanku dan akan melakukan hah-hal penting dahulu untuk yang pertama.
Tetapkan prioritas untuk diri-sendiri dahulu, bertindak sesuai. Ini adalah satu-satunya cara untuk melakukan sesuatu, satu-satunya cara untuk mengubah mimpi menjadi kenyataan.

5.Aku akan memilih teman-temanku dengan bijak.
Teman-teman anda ibarat keluarga yang anda pilih, jadi pastikan anda memilih teman-teman yang pantas dan perhatian. Kelilingi diri anda dengan mencerminkan orang-orang yang anda inginkan, pilih teman yang anda bangga dan kagumi, yang menyayangi, mencintai dan menghormati anda, yang menjadikan kehidupan anda menjadi cerah dengan menjadikan mereka berada di dalamnya.

Ten suggestions for a good life

6.Aku akan membantu orang lain ketika aku bisa.
Dalam kedidupan, anda akan mendapatkan apa yang anda letakkan di dalamnya. Ketika anda melakukan sesuatu hal yang positif terhadap orang lain, anda akan mendapatkan kesan positif juga dalam hidup anda sendiri. Semakin anda membantu orang lain, semakin mereka juga akan membantu anda.

7.Aku akan fokus ke hal yang positif.
Berfikir positif adalah cerita di garis paling depan dalam sesuatu cerita yang sukses dan besar. Percaya dan optimis bahwa anda akan dapat melakukannya sebelum anda benar-benar melakukannya. Cara untuk mengatasi pikiran negatif dan emosi destruktif adalah dengan berfikiran berlawanan. 

Emosi positif akan lebih kuat, dengan self talk itu akan mengganti pikiran  yang negatif menjadi positif, itu tergantung dari situasi juga tentunya/tak kan terlepas dari situasi, tapi harus tetap fokus kepada langkah positif seterusnya untuk ke depan.

8.Aku hanya bisa menjadi diriku sendiri.
''Selalu menjadi versi tingkat pertama dari diri sendiri, bukan menjadi versi tingkat kedua dari orang lain, hidup dengan pernyataan yang satu ini.'' Kita tidak mungkin tinggal di sepatu orang lain, sepatu anda hanya anda sendiri yang mampu menempatinya. 

Jika anda tidak menjadi diri sendiri berarti anda tidak benar-benar hidup, tapi anda hanya ada. Tanyakan pada diri anda sendiri, jika anda tidak menyukai diri anda yang sebenarnya, mengapa orang lain harus menyukai anda ? mencoba untuk menjadi orang lain, anda tidak akan kelihatan seksi, so jadilah diri sendiri dan saat itulah anda akan kelihatan cantik.

9.Aku akan ada disini saat ini.
Hidup adalah saat ini, jangan memikirkan praktek masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, ingat jalanilah hidup saat ini, sekarang adalah waktu untuk anda, dan saat ini/sekarang ini adalah kehidupan dan jangan lewatkan itu.

10.Hidup tidak pernah lebih baik, itu hanya persepsiku tentang yang kulakukan.
Dunia dan sekitar anda akan berubah hanya ketika anda mengubahnya. Jika anda bangun tidur setiap pagi dan memikirkan sesuatu yang indah akan terjadi dalam hidup anda hari ini, dan anda memperhatikan dengan benar, maka anda akan sering menemukan bahwa anda adalah benar, anda bebas memilih untuk berbuat sesuatu.

The basics of skin care

The basics of skin care

The basics of skin care
Sekarang aku ingin menulis tentang dasar-dasar penjagaan kulit, penting juga kita menggunakan rangkaian penjagaan kulit secara rutin sesuai dengan jenis kulit anda untuk selalu tetap cantik, ada 5 jenis kulit muka seperti yang kita ketahui semua adalah:
  • Kulit normal
  • Kulit kering
  • Kulit berminyak
  • Kulit sensitif
  • Kulit bermasalah
Untuk mendapatkan wajah yang cantik itu ikutilah 5 langkah penjagaan kulit yang simple seperti di bawah ini:

♥ Krim pelindung surya matahari
Mungkin ada di antara kalian semua yang tidak terlalu mementingkan tentang krim pelindung surya/cahaya matahari atau kita menyebutnya juga dengan nama krim sunblock pada kulit muka. Ia bisa melindungi wajah kita dari pancaran sinar matahari, bisa mencegah penuaan kulit muka, mengawal muka berminyak dan digunakan juga sebagai alas dasar make up.

♥ Pencuci muka
Sabun krim cuci muka gunakanlah sesuai dengan jenis kulit muka kalian, lakukan di waktu pagi dan malam, cara yang betul menggunakannya adalah dengan meletakkan pada lima titik pada wajah yaitu kedua pipi, dahi, hidung dan dagu, kemudian basahkan tangan anda dulu baru mulailah membersihkan wajah.

♥ Penyegar/toner
Digunakan untuk mengembalikan ph pada kulit dan membantu menutup pori-pori, berfungsi untuk membersihkan lagi kotoran yang masih melekat pada muka hingga muka menjadi segar.

♥ Pelembap/moisturaizer
Fungsinya adalah untuk mengembalikan kelembaban kulit dalam keseharian, ditambah lagi dengan penggunakan pencuci muka yang kadang bisa membuat kulit kering maka diperlukan pelembab, aku sarankan untuk menggunakan produk yang mengandung bahan alami seperti timun dan lidah buaya/aloe vera.

♥ Krim malam
Gimana, apakah kalian semua juga menggunakan krim malam ? Nah malam adalah waktu yang baik untuk memanjakan kulit muka dengan krim malam, bisa dibilang bahwa waktu malam adalah waktu untuk penjagaan kulit muka yang paling efektif. Tentu saja banyak jenisnya krim malam pilihlah sesuai dengan jenis kulit anda, krim malam terdapat dalam bentuk gel atau krim. Semoga berguna buat anda, The basics of skin care.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
PUISIKU ABOUT ME Privacy Policy DISCLAIMER

©2017-Blog Personal Loveheaven07 Design by Titin S