Cara Praktis Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang mengalami obisitas atau kegemukan dan bahkan kehebohan atas obesitas telah disebut sebagai epidemic. Pelarangan minum minuman ringan bergula berukuran besar telah digalakkan kepada masyarakat atau sekolah-sekolah tapi masih banyak yang mengalami kelebihan berat badan dan sebagian besar sedang mencari cara terbaik untuk menurunkan berat badannya. 

Cara Praktis Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan sebagian besar datang dari 2 faktor yang berhubungan yaitu diet dan olahraga. Tidak memodifikasi faktor pertama yang cukup dan tidak mendapatkan cukup dari yang kedua akhirnya hal tersebut bisa memberikan individu resep untuk kelebihan berat badan. Kondisi yang berkaitan dengan obesitas termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker menurut Centers for Disease Control and Prevention.

Konseling untuk seseorang agar makan lebih sedikit dan berolahraga lebih sering adalah saran yang paling sederhana walau mungkin terlalu menyederhanakan. Ketika berniat untuk diet, tidak ada yang perlu mengalami kelaparan diri untuk menurunkan berat badan. Hal itu juga berkaitan dengan jenis makanan yang dimakan dari berapa banyak yang dimakan.

Mengurangi jumlah daging merah dalam diet anda. Jika Anda tidak ingin menghilangkan daging merah sama sekali maka pilihlah potongan daging dengan kandungan lemak yang kurang. Batasi asupan garam dan pati. Jika anda harus punya keripik kentang bersama sandwich saat makan siang, maka pilihlah keripik kentang panggang yang kurang berminyak dan kandungan lemak yang kurang dari chip goreng. 

Diet yang kaya buah-buahan, sayuran, putih telur, daging ayam tanpa kulit, ikan dan produk susu tanpa lemak tentu akan membantu dalam misi untuk menurunkan berat badan. Minum lebih banyak air dan kurangi minum minuman yang manis. Jika anda memiliki soda, soda diet adalah pilihan yang lebih baik, tetapi pilihlah soda yang terbaik.

Olahraga juga penting, jika tidak, harus memastikan anda bisa mendapatkan setidaknya beberapa aktivitas fisik setiap hari. Jika kaki atau tingkat stamina tidak memungkinkan untuk melakukan jogging secara teratur, maka pastikan untuk melakukan banyak jalan-jalan. Dan jika bermaksud untuk menjalankan diet lebih teratur anda bisa berolahraga di pusat gym atau fitness, pastikan untuk memacu diri dan tidak membangun sebuah agenda latihan yang terlalu ambisius atau terlalu cepat.

Ada banyak sekali model/cara diet di antara kita, namun, terkadang saran terbaik adalah akal sehat, bekerja menuju diet yang sehat dan mengintegrasikan olahraga secara teratur. Mungkin anda akan terkejut dengan melihat hasilnya yang bisa membuat perubahan kecil secara perlahan. How to lose weight.

Share :