Resep Seorang Terapis Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Ketika tahun baru, apakah kamu akan berubah menjadi baru? Jawabnya adalah ya dan tidak. Anda akan selalu menjadi diri Anda. Anda tidak akan bisa mengubah diri Anda sepenuhnya hanya karena tahun berganti baru. Yang sebenarnya, itu adalah waktu yang wajar dan normal untuk menetapkan tujuan dan perubahan (change). Banyak dari kita yang suka berpikir tentang proses pertumbuhan pribadi sebagai ungkapan diri Anda yang sebenarnya, atau kelebihan Anda.
Baru saja ada kejadian artis Korea yang meninggal karena bunuh diri. Penyabab dia bunuh diri adalah karena tekanan hidup atau depresi. Antara kesedihan dan depresi terdapat perbedaan, kesedihan kadang hanya bersifat sementara, tapi depresi adalah penyakit tekanan batin, contoh penyebabnya adalah karena bullying yang bisa menyebabkan pelakunya melakukan kebodohan karena mentalnya terganggu.
Disini saya akan menuliskan tentang resep terapis untuk kesehatan mental yang lebih baik. Antara kesehatan jasmani dan rohani atau mental harusnya berjalan seimbang. Anda bisa mencapainya kalau melakukan tips seperti berikut:
- Perlakukan diri Anda dengan baik
- Katakan tidak saat Anda tidak memerlukan
- Keluarlah dari zona nyaman Anda
- Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain
- Rangkullah kesalahan Anda, karena mereka tidak akan mendefinisikan Anda
- Hadapi kenyataan
- Pergi ke luar rumah
- Buat dirimu sedikit rileks
- Jadikan istirahat sebagai prioritas
- Jadikan kesenangan sebagai prioritas juga
- Nikmati kenangan indah
- Bertemanlah dengan orang baru
- Seringlah tersenyum, tertawa
- Lakukan sesuatu
- Antisipasi suka cita hidup Anda
- Hargai apa yang Anda miliki
- Belajarlah dari kesalahan Anda
- Tuliskan kesuksesan Anda
- Bersihkan kekacauan fisik dan emosional Anda
- Gerakkan tubuh Anda dengan lebih banyak
- Lakukan hobby Anda
- Letakkan ponsel Anda dan berhubung dengan orang-orang yang bersama Anda
- Percaya pada orang yang bisa dipercaya
- Rawat kesehatan mental Anda dengan kepentingan yang sama dengan kesehatan fisik Anda
- Pelan - pelan (slow down)
- Mencari bantuan ketika Anda membutuhkannya
- Anda tidak harus melakukan semuanya, prioritaskan hal yang paling penting
Semoga bermanfaat ! May be useful.