Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Efek Samping Minum Teh Setiap Hari (Bagian Pertama)

Efek Samping Minum Teh Setiap Hari (Bagian Pertama)


Dalam secangkir teh terdapat keajaiban bagi kesehatan tubuh Anda, termasuk untuk menurunkan berat badan. Jika diseduh dengan benar, ada banyak efek samping positif yang akan Anda alami dari meminum teh setiap hari. Tapi ada beberapa kerugian juga. 

Efek Samping Minum Teh Setiap Hari (Bagian Pertama)

Menurunkan berat badan

Teh biasa tanpa gula, madu, dan sirup bagus untuk menurunkan berat badan, "kata Amanda A Kostro Miller, RE, LDN yang menjabat sebagai dewan penasihat untuk Fitter Living." Tidak hanya bisa untuk mendapatkan cairan hidrasi, tetapi juga mengisi perut Anda hanya dengan beberapa kalori.

Secangkir teh dapat menangkal keinginan makan berlebihan, dan jika Anda menukar minuman kopi harian yang dicampur gula dengan teh, Anda dapat menghemat 250 hingga 450 kalori. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh secara teratur yang dikombinasikan dengan diet dan olahraga dapat meningkatkan penurunan berat badan. Sebuah studi di The Journal of Nutrition menemukan bahwa senyawa yang disebut katekin dalam teh hijau, bila dipadukan dengan olahraga sedang, dapat meningkatkan penurunan berat badan dan menghilangkan lemak perut.


Efek Samping Minum Teh Setiap Hari (Bagian Pertama)


Berat badan Anda mungkin bertambah karena apa yang Anda tambahkan

Mengubah teh menjadi SSB (alias minuman yang dimaniskan dengan gula) dengan memasukkan satu sendok makan gula atau madu ke dalamnya, atau membuat teh susu dapat menyebabkan penambahan berat badan jika Anda meminumnya dalam jumlah yang cukup. Bahkan bubble tea atau boba milk tea favorit Anda, seperti yang dikenal di Asia dan Eropa, bisa membebani Anda dengan kalori berlebihan. Minuman teh yang populer ini biasanya mengandung sirup fruktosa yang tinggi, buah, dan bola bulat boba atau mutiara yang kenyal yang terbuat dari tapioka. Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Food Sciences & Nutrition menemukan bahwa minuman manis ini mengandung antara 200 dan 450 kalori per-porsi 16 ons, yaitu lebih dari yang Anda dapatkan dari porsi soda yang setara.

Dapat mengurangi peradangan

Teh hijau dan katekinnya yang kuat EGCG (epigallocatechin-3-gallate) telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menekan ekspresi gen dari sitokin inflamasi dan enzim terkait. Efek anti-inflamasi bermanfaat melawan penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

Tubuh Anda mungkin bereaksi negatif terhadap konsentrat teh

Yang disebut loaded teas, ramuan yang mengandung suplemen gizi dan zat aditif lain yang menjadi semakin populer dapat mempengaruhi orang tertentu yang sensitif terhadap bahan tertentu.

"Saya telah mengunjungi beberapa toko teh yang penuh muatan ini, dan inilah pendapat saya: banyak janji untuk memberikan minuman teh penambah energi dengan cepat, tetapi jangan sepenuhnya mengungkapkan semua bahan dalam teh yang disajikan, yang secara teori bisa berbahaya," kata New Orleans berdasarkan nutritionist Molly Kimball, RD, CSSD. "Banyak teh yang diisi mengandung tab effervescent termasuk bubuk konsentrat teh, seperti Herbalife Liftoff. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, seperti diabetes, atau sedang menjalani pengobatan tertentu, seperti pengencer darah, bahan tambahan ini bisa sangat mengkhawatirkan."

Beberapa dari teh sarat ini dibuat dengan guarana dan ginseng, yang memiliki efek stimulasi mirip dengan kafein dan bahkan niasin, vitamin B yang dapat menyebabkan kemerahan.


Efek Samping Minum Teh Setiap Hari (Bagian Pertama)


Anda mungkin mengalami efek negatif dari terlalu banyaknya kafein

Meskipun hingga 400 miligram kafein sehari dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa, tetapi untuk beberapa orang sangat sensitif terhadap rangsangan tersebut. Meskipun secangkir teh hanya mengandung sekitar 47 miligram kafein, beberapa cangkir teh di sore hari mungkin cukup untuk membuat Anda sulit tidur. Efek samping negatif lainnya yang mungkin didapat dari kafein dalam teh adalah termasuk sakit kepala, hipertensi, dan sindrom iritasi usus besar, menurut Mayo Clinic.

Anda akan mengalami lebih sedikit dering di telinga

Selama bertahun-tahun, orang yang menderita tinitus telah disarankan untuk mengurangi teh dan kopi, dengan pemikiran bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga menyebabkan sensasi telinga berdenging. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemikiran itu tidak benar. Faktanya, dari data Nurse's Health Study II yaitu melibatkan lebih dari 65.000 wanita yang dilaporkan dalam American Journal of Medicine mendapati bahwa wanita yang mengonsumsi kafein setara dengan lebih dari tiga cangkir, delapan ons kopi mengalami lebih sedikit kasus tinnitus dibandingkan wanita yang meminum satu cangkir kopi setiap hari.

Post a Comment for "Efek Samping Minum Teh Setiap Hari (Bagian Pertama)"