Makna Positif dan Juga Optimisme Yang Dapat Diambil Dari Pandemi

Selama setahun terakhir dan lebih, ketika pandemi telah berubah dari mengerikan menjadi tidak nyaman, juga menjadi peristiwa yang telah mengubah hidup secara jangka panjang, mekanisme penanggulangan kita harus beradaptasi dan berkembang. Namun ada perbedaan dalam cara kita mendekati waktu yang dihabiskan dalam masa isolasi.

Bagi beberapa orang, kepositifan sangat penting untuk mengatasi krisis, banyak yang menikmati kesempatan untuk memperlambat dan mengevaluasi kembali, dan merasa bersyukur karena masih memiliki pekerjaan atau bisa menjaga hal-hal baik dalam perspektif (bahkan sambil menyeimbangkan sekolah virtual, pekerjaan jarak jauh dan menjaga keluarga keluarga tetap amam). 

Tentu saja, tetap optimis dan mengungkapkan rasa syukur bukanlah praktek yang merugikan, tetapi optimisme yang tak henti-hentinya ini, yang dikenal sebagai racun positif melukiskan emosi negatif sebagai kegagalan atau kelemahan. Selain itu, ada beberapa hal yang lebih sulit daripada menghadapi positivis beracun saat Anda bergulat dengan kenyataan yang suram. Menekan emosi negatif justru bisa membuat kita merasa lebih buruk.

Sebaliknya, pendekatan pola pikir lain menawarkan frame yang lebih realistis. Optimisme tragis berpendapat bahwa ada harapan dan makna yang dapat ditemukan dalam hidup, juga sambil mengakui adanya kehilangan, rasa sakit dan penderitaan. Pertama kali didefinisikan oleh psikolog Austria dan penyintas Holocaust Viktor Frankl pada tahun 1985, para pendukung optimisme tragis mempertahankan bahwa ada ruang untuk mengalami baik dan buruk, dan bahwa kita dapat tumbuh dari kedeanya.

Para ahli menyarankan bahwa filosofi semacam ini mungkin persis seperti yang kita butuhkan untuk mengatasinya karena kita masih berjalan dengan susah payah melalui pandemi, dan dapat membantu kita ketika kita berada di sisi lain juga.

Menemukan makna di tengah kekacauan

Optimisme yang tragis, kata Emily Esfahani Smith, menawarkan perspektif tentang kesulitan yang membantu orang mengatasi krisis dengan lebih tangguh dan tumbuh sebagai hasilnya. ''Itu mengakui kesulitan dan rasa sakit dan penderitaan dari apa yang sedang terjadi, dan pada saat yang sama pada kemampuan untuk mempertahankan harapan,'' katanya.

Landasan filosofi adalah kemampuan untuk menemukan makna dan tujuan di tengah tantangan dan kemunduran. ''Penderitaan adalah bagian dari hidup, dan pertanyaannya adalah bagaimana Anda akan menghadapinya?'' jelas Esfahani Smith, penulis The Power of Meaning. ''Banyak orang akan menyangkal atau mengabaikan penderitaan mereka, dan banyak orang lain akan benar-benar kewalahan karenanya.'' Menjadi optimis yang tragis adalah media bahagia di mana alih-alih menghancurkan semangat kita, kesulitan dan tantangan memberi kita momen pembelajaran, seperti membingkai ulang tekanan, memberikan pidato publik sebagai tantangan daripada ancaman.

Realitas pandemi dapat membuat upaya untuk menemukan sisi baiknya menjadi sangat sulit, itulah sebabnya mengapa mengakui kehilangan, rasa sakit, dan rasa bersalah dari situasi kita sangat bermanfaat. Pada awal isolasi di Inggris musim semi lalu, Jessica Mead, seorang mahasiswa PhD di departemen psikologi Swansea University, berusaha mengukur perubahan kesejahteraan di antara penduduk. Secara alami, tingkat kesejahteraannya anjlok akibat pandemi, tetapi Mead dan rekannya menemukan peserta yang menunjukkan optimisme tragis dapat mengatasi trauma pandemi dengan lebih efektif.

Peserta memeringkat seberapa kuat mereka setuju dengan pernyataan seperti, "Saya telah belajar bagaimana menghadapi dan beradaptasi dengan apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada saya" dan "Saya menerima apa yang tidak dapat diubah dalam hidup saya.'' Mereka yang diidentifikasi paling kuat dengan pernyataan tersebut diukur sebagai orang yang menunjukkan optimisme tragis. Orang yang telah menerima bahwa hidup datang dengan kesulitan, dan siap untuk mereka mengatasi isolasi lebih efektif daripada mereka yang tidak.

Mead juga menemukan bahwa orang optimis yang tragis bisa melihat hal-hal seperti hubungan mereka dengan teman dan keluarga lebik bermakna. Dia menunjukkan bahwa menemukan makna di masa-masa sulit adalah proses yang lebih dalam daripada perbaikan jangka pendek seperti bermain video game selama beberapa jam untuk menenangkan diri. ''Berfokus pada makna mungkin membutuhkan waktu lebih lama bagi orang-orang untuk mengembangkan hubungan itu dengan apa pun yang memberi mereka makna, tetapi itu akan jauh lebih tahan lama,'' katanya.

Dari stress hingga pertumbuhan

Pola pikir kita mungkin tidak hanya mempengaruhi cara kita mengatasi pandemi sehari-hari, tetapi juga cara kita keluar dari pandemi di bulan-bulan mendatang.

Beberapa orang yang mengalami peristiwa traumatis mengalami kesulitan untuk mengatasinya dan mungkin mengalami gangguan stres pascatrauma (PTSD), masalah utama bagi banyak profesional kesehatan mental saat kita mengantisipasi berakhirnya pandemi. Ini bisa menjadi kasus bagi banyak orang yang bergantung pada kepositifan toksik. Mendorong orang untuk optimis dan bersyukur ketika mereka mungkin mengalami masa-masa sulit tidak mendorong pertumbuhan di sisi lain tragedi, kata Mead. Dan sementara kepositifan yang didapat dalam jumlah yang tepat memiliki manfaat, diambil secara ekstrem, hal itu juga dapat membuat orang merasa bersalah, malu, atau menyangkal tentang perasaan mereka yang sebenarnya.

Sebaliknya, bagaimanapun, orang lain yang menemukan trauma akan memberi mereka kesempatan baru dalam hidup, perspektif yang diubah, dikenal sebagai pertumbuhan pasca-trauma. Optimisme tragis membantu memfasilitasi hal ini: dengan menerima dan duduk dengan perasaan tertekan yang ditimbulkan oleh pandemi kepada kita, kita dapat menggunakannya sebagai pemasukan untuk pengembangan pribadi.

Paul Wong, psikolog dan profesor emeritus dari Trent University di Ontario, mengatakan bahwa jalan menuju transformasi ini mungkin tidak nyaman, karena hidup saat ini tidaklah mudah. ''Tidak apa-apa menjadi kesepian,'' katanya. Tidak apa-apa merasa buruk, tidak apa-apa untuk merasa cemas.

Tetapi alih-alih perasaan negatif ini membanjiri kita, atau kita mengabaikannya sama sekali, seperti yang setara dengan hal positif beracun, merangkul optimisme tragis berarti melakukan upaya setiap hari untuk merasa nyaman dengan kesepian atau kecemasan. Pada saat-saat ini, kita mungkin belajar bahwa kita bisa menikmati kesendirian, bahwa kita sangat menghargai komunitas atau menemukan siapa yang kita inginkan di sisi lain pandemi.

Jadi, meskipun mungkin terasa menggoda untuk hanya menyeringai dan menahannya, mengambil rute yang sedikit lebih tidak nyaman dari seorang optimis yang tragis sebenarnya dapat membantu kita melihat bahwa ada cahaya di ujung terowongan, dan membantu kita mengambil napas sambil menunggu dan mencapainya.

Share :