Makanan Yang Sehat Untuk Kita Semua

Makanan yang sehat untuk kita semua adalah judul simple tulisanku ini. Kita perlu mengambil pemakanan yang seimbang untuk mendapatkan semua zat-zat penting yang diperlukan oleh tubuh kita. Nah disini aku ingin menulis tentang beberapa makanan yang penting dalam hidup seharian kita seperti di bawah ini :

Makanan pokok

Nasi merupakan makanan pokok di Negara kita dan juga khususnya orang Asia. Nasi adalah makanan sumber karbohidrat. Selain nasi, sumber karbohidrat yang lain adalah seperti mi, gandum, juga roti. Makanan-makanan ini adalah merupakan sumber tenaga utama untuk kita. Maka jelaslah makanan harian kita membutuhkan makanan pokok seperti ini.

Daging Dan Juga Protein

Daging merupakan sumber utama protein untuk tubuh kita. Vitamin B dan juga mineral seperti zat besi terutama dari jenis daging merah misalnya (daging sapi, daging kambing) didapatkan dari daging tersebut. Tetapi daging selalu saja mengandung lemak yang tinggi. Jadi kita perlu membuang lemak-lemak yang ada pada daging seperti kulit nya kalau itu terdapat pada daging ayam. 

Apabila anda mempunyai masalah kegemukan, kolesterol yang ada dalam tubuh tinggi, harusnya mengurangi pengambilan makanan daging yang banyak. Selain daging, protein dihasilkan dari hasil tumbuhan misalnya kacang, kacang-kacangan mempunyai kandungan protein yang tinggi. Makanan yang berasal dari tumbuhan tidak mengandung kolesterol tetapi tetap mengandung lemak. Walau mengandung lemak, tetapi kandungan lemaknya tidak setinggi  yang didapat dari sumber hewan.

Susu

Susu segar dan jenis susu yang lain seperti keju, dsb merupakan sumber kalsium yang penting untuk tubuh kita. Selain kaya dengan kalsium susu juga merupakan bekal vitamin A dan D. Untuk yang ingin menjaga berat badan agar tidak naik/gemuk seharusnya mengkonsumsi susu yang tinggi kalsium dan rendah lemak dan laktosa/low fat.

Lemak

Makanan yang mengandung lemak harusnya diambil secara minimum. Sebenarnya makanan yang berminyak penting juga karena memberi bekal vitamin A, D dan E juga essential fatty acids (asam lemak esensial). Vitamin A, D, E dan K disebut juga vitamin yang larut dalam lemak (fat soluble vitamins).

Sayur-sayuran Dan Buah-buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh kita. Diantara vitamin yang penting sekali ialah beta karotena (untuk pembentukan vitamin A yang diperlukan oleh tubuh kita) juga vitamin B, C dan E. Zat mineral yang didapat dari sayur dan buah adalah magnesium dan kalsium. Kandungan zat yang terdapat dalam sayur-sayuran itu berbeda-beda. Misalnya sayur bayam dan kangkung itu kaya dengan kandungan zat besi yang penting untuk tubuh kita. 

Kalau masak sayuran sebaiknya jangan terlalu lama agar kandungan zat-zat nya tidak hilang. Sedangkan buah-buahan banyak kandungan vitamin C nya. Vitamin C disamping baik untuk imunitas tubuh kita juga banyak manfaat yang lain. Selain vitamin, buah dan sayuran juga banyak kandungan seratnya yang tinggi, itu baik untuk sistim pencarnaan usus kita.

Hadis Nabi menyarankan agar 

kita makan dengan cara sederhana :

 ''Kami adalah kaum yang tidak akan makan kecuali lapar.

 Apabila kami makan, 

kami akan berhenti sebelum kekenyangan.''

Sekian dulu tulisanku kali ini, kalau ada kekurangan atau tambahan, silahkan tuliskan di komen. Semoga kita semua selalu sehat dan sukses, salam dan take care.