Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D

Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D


Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D

Hari demi hari usia kita semakin bertambah, ketika kita lebih banyak menghabiskan waktu di ruangan, di dalam rumah, tubuh kita kekurangan sinar matahari, hal itu juga salah satu sebab kita kekurangan vitamin D.

Vitamin D yang cukup perlu untuk tubuh kita, dan tentu saja kita harus tahu bagamana untuk mendapatkan vitamin D yang cukup pada tubuh kita. Dibawah ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan asupan VITAMIN D:


Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D


Dengan Mengkonsumsi Jamur (Mushrooms)

Para peneliti telah menyatakan bahwa jamur (mushrooms) dapat memberikan lebih banyak vitamin D sebagai suplemen. Portobello, maitake, morel, button, dan shiitake mushrooms semua tinggi vitamin D, selain berjemur di bawah sinar matahari untuk meningkatkan konten vitamin D walau hanya selama 15 atau 20 detik namun hal itu sangat bermanfaat untuk tubuh kita.


Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D


Minum Susu Kedelai dan Susu Almond

Susu kedelai dan susu almond (almond milk) banyak diperkaya dengan vitamin D2, tetapi jangan lupa periksa label pada kemasan untuk memastikannya.


Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D


Berjemur Di Bawah Sinar Matahari

Dibutuhkan lima sampai 30 menit dari matahari dua kali setiap minggu bagi tubuh kita agar tubuh cukup asupan vitamin D, tetapi jangan sampai terbakar matahari. Menemukan keseimbangan yang tepat dari pancaran sinar matahari adalah perlu.


Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D


Mengkonsumsi Suplement Vitamin D

Mengambil suplemen adalah cara yang pasti untuk mendapatkan semua vitamin D yang dibutuhkan tubuh kita, terutama jika kita tidak bisa mendapatkan sinar matahari dengan cukup.


Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D


Tahu Mengandung Vitamin D

Tahu bisa didapatkan dengan mudah dalam kehidupan kita, sisakan sedikit uang untuk membeli tahu karena tahu mengandung vitamin D yang diperlukan untuk tubuh kita.

Vitamin D akan mengontrol kemampuan kita untuk penyerapan kalsium dan mengatur pertumbuhan sel. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang cukup dapat membantu untuk mencegah kanker, sementara kekurangan vitamin D juga menyebabkan multiple sclerosis, kelemahan otot, dan depresi.

Post a Comment for "Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D"