Susah Tidur Penyebab Dan Solusinya

Setelah seharian bekerja, dan tibalah waktu malam/waktu tidur, ingin tidur, tapi memejamkan mata susahnya minta ampun, kok bisa ya...padahal pagi-pagi esoknya harus berangkat kerja lagi, mungkin penyebabnya seperti ini:

Susah Tidur Penyebab Dan Solusinya

Disarankan bagi kita untuk tidur 7 atau 8 jam di setiap malam, so tidur itu adalah prioritas utama juga, tetapkan jadwal waktunya, solusinya adalah off komputer tablet, jangan minum kopi di time tidur itu, tutup lampu, kalau tetap tidak bisa melakukannya sebaiknya segera dapatkan nasihat dokter.

Banyaknya kafein yang terdapat dalam kopi bisa menyebabkan jumlah degupan jantung bertambah, dan tekanan darah juga meningkat, dari penyelidikan juga bahwa kebanyakan kafein dalam tubuh kita bisa membuat badan kita lemah, so pelan-pelan sebaiknya turunkan kadar ketagihan terhadap kopi.

Susah tidur juga bisa disebabkan karena lemah/kurang tenaga, misalnya kalau kita dalam keadaan lapar, makan sedikit, diet yang keterlaluan, so pemakanan yang seimbang itu penting untuk membantu mengekalkan energi dan keseimbangan paras glukosa dalam darah di tubuh kita, kita akan menjadi lemah apabila tahap glukosa kita rendah, bisa menyebabkan rasa marah juga, sarapan pagi itu penting walau cuma makan sekeping roti, telur setengah matang bagus itu buat sarapan.

Istirahat yang cukup, tidur yang cukup untuk mengekalkan kesehatan.

Semoga bermanfaat. Susah tidur penyebab dan solusinya.

Share :